Halaman
Aktivitas Gerak Berirama
Aktivitas Gerak Berirma
Tujuan Pembelajaran
Setelah mempelajari materi bab ini peserta didik
diharapkan memiliki pengetahuan dan mampu
memperaktikan keterampian aktivitas gerak berirama
dengan (langkah kaki ayunan satu lengan, gerak rangkai
) dengan variasi, kombinasi dan koordinasi yang baik
serta menunjukan prilaku kerja sama, bertanggung jawab,
menghargai perbedaan, disiplin, dan toleransi
Kata Kunci
Aktivtas gerak berirama, variasi dan
kombinasi, langkah kaki, ayunan satu
lengan, gerak rangkai.
Peta Konsep
Pemahaman konsep
a. Pemahaman variasi
dan kombinasi gerak
dasar fundamental
b. Pemahaman konsep
gerak aktivitas gerak
berirama. Pemahaman
konsep frekuensi
latihan
Gerak langkah kaki
a. Langkah biasa
b. Langkah kaki rapat
c. Langkah keseimbangan
d. Gerak variasi dan
kombinasi
Gerak ayunan satu
lengan
a.Ayunan depan belakang
b.Ayunan depan samping
c.Ayunan lengan ke
samping bersamaan
memindahkan berat
badan ke samping
d.Gerak variasi dan
kombinasi
Pembelajaran Aktivitas Gerak Berirama
Senam irama (aktivitas gerak berirama) menurut perkembangannya ada tiga
aliran, yaitu : (1)
Senam
irama yang berasal dari seni sandiwara (2)
Senam
irama
yang berasal dari seni musik (3)
Senam
irama yang berasal dari seni tari (balet)
(4)
Senam irama
yang berasal dari seni sandiwara, dipelopori oleh Delsarte tahun
1811 – 1871, seorang sutradara. Ia menghendaki agar gerakan dalam sandiwara yang
dibuat-buat itu dapat dilakukan dengan gerakan yang wajar. Tetapi ia belum berhasil,
karena sifat kesandiwaraan masih terlihat dalam aliran ini. Dialah yang pertama-tama
menciptakan sistem senam irama.
Bab VII
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
163
Senam irama yang berasal dari seni musik ini dipelopori
oleh
Jacques Dalcroze
,
seorang guru musik yang ingin menyatakan lagu-lagu dalam bentuk gerakan. Dalam
sistemnya sudah tentu lebih mementingkan musik daripada gerakan.Murid Dalcroze,
Bode, berpendapat bahwa gerakan itu harus digerakkan dari dalam ke feri-feri. Maka
senamnya terkenal dengan nama “
Ausdruk Gymnastiek
” artinya senam yang dijalankan
dengan penuh perasaan. Murid Bode adalah yang sangat senang memberikan latihan
dengan alat seperti bola, gada dan simpai.
Senam irama yang berasal dari seni tari,
dipelopori
oleh Rudolf Laban tahun 1879 – 1958. Ia berpendapat bahwa senam irama
mengandung :
Dressur
.
Prinsip geraka
n dalam senam irama ditentukan oleh: (1)
Irama
2) Kelentukan
tubuh dalam gerakan (fleksibilitas) (3) Kontinuitas gerakan, karena sifat tekanan
seperti hal-hal tersebut di atas itu lebih banyak dimiliki oleh putri, maka senam
irama umumnya dilakukan oleh putri.
Pada dasarnya
irama telah dikenal oleh
peserta didik semasa di Sekolah dasar (S D) , misalnya irama: 2/3, 3/4, 4/4 dan
sebagainya.
Kelenturan tubuh
dalam gerakan (fleksibilitas). Prinsip kelenturan
dalam gerakan akan diperoleh berkat latihan yang tekun dan akan makan waktu yang
cukup lama.
Kontinuitas gerakan akan diperoleh dari rangkaian gerak-gerak
senam
yang telah disusun dalam bentuk rangkaian yang siap ditampilkan. Berikut macam-
maam materi yang dipelajari pada aktivitas gerak berirama : langkah, ayunan lengan
dan sikap tubuh/posisi tubuh di dalam melakukan pembelajaran
A. Prinsip Dasar Langkah Kaki
1.
Aktivitas langkah biasa (Looppas) (Lihat Gambar: 7.1)
:
(a) persiapan
: berdiri posisi
tegak langkah kaki kiri, kedua
lengan di samping badan/
tolak pinggang pandangan ke
depan,
(b) gerakan :
langkahkan kaki
kanan ke depan mendarat diawali
dengan tumit menyentuh, lantai
di depan kaki kiri. Setelah kaki
kanan selesai melakukan gerakan
kaki kiri melangkah seperti kaki
kanan, setiap gerakan diikuti
gerak lutut mengeper,
(c) akhir gerakan :
berdiri sikap tegak langkah kaki kiri, kedua lengan di samping
badan, pandangan ke depan.
Gambar 7.1
langkah biasa (Looppas).
1
2
3
Kelas VIII SMP/MTs
164
Semester 1
2. Aktivitas
langkah kaki rapat (lihat Gambar: 7.2):
(a) persiapan :
berdiri sikap
tegak, langkah kaki kiri, kedua
lengan di samping badan/
tolak pinggang, pandangan ke
depan,
(b) gerakan :
langkahkan kaki
kiri ke depan, setelah kaki kiri
mendarat, langkahkan kaki
kanan ke depan di depan kaki
kiri, langkahkan lagi kaki kiri
ke depan merapat kaki kanan,
setiap gerak diikuti gerak lutut
mengeper,
(c) akhir gerakan :
berdiri tegak, kedua kaki rapat, kedua lengan di samping
badan, pandangan ke depan.
3. Aktivitas
langkah keseimbangan (lihat Gambar: 7.3):
a) amati contoh peragaan
aktivitas gerakan oleh guru,
b) lakukan seperti contoh
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan contoh
aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah
kamu lakukan.
f) fokus perhatian pada gerak
ayun lengan dan kaki.
B. Prinsip Dasar Ayunan Lengan
1. Aktivitas
ayunan satu lengan depan belakang :
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 7.4,
b) lakukan seperti contoh peragaan,
c) rasakan saat melakukan gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang kamu lakukan dengan contoh aktivitas gerakan oleh
guru,
e) gerakan mana yang mudah kamu lakukan,
f) fokus perhatian pada gerak ayun lengan dan kaki.
Gambar 7.3
langkah keseimbangan.
1
2
3
4
5
Gambar 7.2
langkah kaki rapat.
1
2
3
4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
165
2. Aktivitas
ayunan satu lengan dari depan ke samping :
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 7.5),
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan
contoh aktivitas gerakan
oleh guru,
e) gerakan mana yang
mudah kamu lakukan,
f) fokus perhatian pada
gerak ayun lengan dan
kaki.
3. Aktivitas ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan berat badan:
a) amati contoh peragaan aktivitas gerakan oleh guru dan lihat Gambar: 7.6,
b) lakukan seperti contoh
peragaan,
c) rasakan saat melakukan
gerakan tersebut,
d) bandingkan gerakan yang
kamu lakukan dengan contoh
aktivitas gerakan oleh guru,
e) gerakan mana yang mudah
kamu lakukan,
f) fokus perhatian pada gerak
ayun lengan dan kaki.
Gambar 7.6
ayunan satu lengan ke samping bersamaan memindahkan
berat badan
Gambar 7.4
ayunan satu lengan depan belakang.
1
2
3
Gambar 7.5
ayunan satu lengan dari depan ke samping.
1
2
3
4
1
2
3
4
Kelas VIII SMP/MTs
166
Semester 1
C. Aktivitas Variasi dan Kombinasi Gerak Berirama
Variasi dan kombinasi adalah melakukan beberapa bentuk prinsip dasar dengan
berbagai cara, seperti : melakukan prinsip dasar langkah, dan ayunan lengan, baik
secara perorangan, berpasangan maupun kelompok.
Akhir dari pembelajaran variasi dan kombinasi prinsip dasar ini adalah untuk
meningkatkan pengetahuan, keterampilan penanaman nilai disiplin, menghargai
perbedaan, tanggung jawab, dan kerjasama.
Selama kegiatan pembelajaran peserta didik diberikan kesempatan mengemukakan
kesulitan atau menanyakannya pada guru atau teman. Jawaban yang diberikan atau
mereka dijadikan untuk memperbaiki dan mengatasi kesulitan yang dialaminya ,
berikut bentuk pembelajarannya .
1.
Aktivitas langkah kaki ke
depan dan belakang (lihat Gambar: 7.7):
(a)
persiapan
: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping
badan, pandangan ke depan,
(b)
gerakan
: hitungan 1 langkahkan
kaki kiri ke depan, hitungan 2 ,
tarik kaki kanan dan dekatkan
pada kaki kiri, hitungan 3,
langkahkan kaki kanan ke
belakang, hitungan 4, tarik
kaki kiri dan dekatkan pada
kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi
hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi
aktivitas ini 3 x 8 hitungan dan
gunakan maat 4/4.
2.
Aktivitas langkah kaki ke
samping (lihat Gambar: 7.8):
(a)
persiapan
: berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping
badan, pandangan ke depan,
(b)
gerakan:
hitungan 1
langkahkan kaki kiri ke
samping kiri, hitungan 2,
tarik kaki ujung kanan
dan dekatkan pada
kaki kiri, hitungan 3,
langkahkan kaki kanan
kembali ke kanan,
hitungan 4, tarik ujung
kaki kiri dan dekatkan pada
kaki kanan, hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 3 x
8 hitungan dan gunakan maat 4/4.
Gambar 7.8
langkah kaki ke samping.
1 - 2
3 - 4
Gambar 7.7
L
angkah kaki ke depan dan belakang:.
1 - 2
3 - 4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
167
3.
Aktivitas menjulurkan kak
i ke depan dan belakang (lihat Gambar: 7.9):
(a)
persiapan
:berdiri tegak langkah kaki kiri, kedua lengan lurus di samping
badan, pandangan ke depan,
(b)
gerakan
:hitungan 1 kaki kanan tetap, kaki kiri julurkan ke depan, hitungan
2, tarik kaki kiri kembali ke posisi awal, Hitungan 3, julurkan kaki kiri ke
belakang, hitungan 4, tarik kembali kaki kiri ke posisi awal, hitungan 5,
julurkan kaki kiri ke samping kiri, hitungan 6, tarik kembali kaki kiri ke posisi
awal, Hitungan 7, angkat kedua tumit dengan kaki rapat, hitungan 8, turunkan
tumit kembali pada posisi awal, lakukan gerakan ini dengan kaki kanan dengan
hitungan 1 - 8 .Gunakan maat 4/4.
4.
Aktivitas mengayunkan ka
ki ke depan dan belakang (lihat Gambar: 7.10):
(a)
persiapan:
berdiri tegak langkah
kaki kiri, kedua lengan lurus di
samping badan, pandangan ke
depan,
(b)
gerakan
:hitungan 1, ayun kaki
kiri ke belakang lurus, ujung
kaki plat, hitungan 2 , turunkan
kembali kaki kiri bersamaan lutut
kaki kanan mengeper, hitungan
3, ayun kaki kanan ke belakang
lurus, ujung kaki plat, hitungan
4, turunkan kembali kaki kanan
bersamaan lutut kaki kiri mengeper, lakukan aktivitas gerak ini 6 x 4 hitungan
dan gunakan maat 4/4.
Gambar 7.10
mengayunkan kaki ke depan dan
belakang.
1 - 2
3 - 4
Gambar 7.9
menjulurkan kaki ke depan
dan belakang.
2-4-6
1
3
5
7
8
Kelas VIII SMP/MTs
168
Semester 1
5.
Aktivitas mengayun kaki k
e depan (lihat Gambar: 7.11):
(a)
persiapan
: berdiri tegak
langkah kaki kiri, kedua
lengan lurus di samping
badan, pandangan ke
depan,
(b)
gerakan:
hitungan 1ayun
kaki kiri ke depan lurus
dan ujung kaki lurus
(plat), hitungan 2, turunkan
kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan
3, ayun kaki kanan ke depan lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 4,
turunkan kembali kaki kananbersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper),
hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan
dan gunakan maat 4/4.
6.
Aktivitas mengayun kaki k
e samping (lihat Gambar: 7.12):
(a)
persiapan
: berdiri tegak
langkah kaki kiri, kedua
lengan lurus di samping
badan, pandangan ke
depan,
(b)
gerakan:
hitungan 1,
ayun kaki kiri ke samping
lurus dan ujung kaki lurus
(plat), hitungan 2, turunkan
kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan direndahkan (mengeper), hitungan
3, ayun kaki kanan ke ke samping lurus dan ujung kaki lurus (plat), hitungan 4,
turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan (mengeper),
hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x 4 hitungan
dan gunakan maat 4/4.
7.
Aktivitas mengangkat
paha kiri ke
atas (lihat Gambar: 7.13):
(a)
persiapan
: berdiri tegak langkah
kaki kiri, kedua lengan lurus di
samping badan, pandangan ke
depan,
(b)
gerakan
: hitungan 1angkat
paha kiri ke atas dengan lutut
ditekuk membentuk sudut 900
ujung kaki lurus (plat) mengarah
Gambar 7.13
mengangkat paha kiri ke atas.
Gambar 7.11
mengayun kaki ke depan.
1 - 2
3 - 4
Gambar 7.12
mengayun kaki ke samping.
1
2
3
4
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
169
ke bawah, hitungan 2, turunkan kembali kaki kiri bersamaan lutut kaki kanan
direndahkan (mengeper), hitungan 3, angkat paha kanan ke atas dengan lutut
ditekuk membentuk sudut 900 ujung kaki lurus (plat) mengarah ke bawah,
hitungan 4, turunkan kembali kaki kanan bersamaan lutut kaki kiri direndahkan
(mengeper), hitungan 5-8, ulangi hitungan 1-2-3 dan 4. Ulangi aktivitas ini 6 x
4 hitungan dan gunakan maat 4/4.
8.
Aktivitas memutar satu len
gan (lihat Gambar: 7.14):
(a)
persiapan
: berdiri
tegak langkah kaki kiri,
kedua lengan lurus ke
depan, pandangan ke
depan,
(b)
gerakan
: hitungan 1-2
putar lengan kiri, melalui
bawah ke kiri, lengan
kanan tetap lurus ke
depan bersamaan kedua
lutut kaki mengeper,
hitungan 3-4, putar lengan
kanan melalui bawah ke
kanan bersamaan kedua lutut kaki mengeper, berakhir kedua lengan terentang,
hitungan 5-6, putar lengan kiri kembali ke depan, hitungan 7-8, putar lengan
kanan kembali ke depan. Ulangi aktivitas ini 6 x 8 hitungan dan gunakan maat
4/4 atau 3/4.
9.
Aktivitas memutar
satu lengan
(lihat Gambar: 7.15):
(a)
persiapan
: berdiri tegak
langkah kaki kiri, kedua
lengan lurus ke atas,
pandangan ke depan,
(b)
gerakan :
hitungan 1, putar
lengan kiri, dari atas melalui
samping, ke dalam dan
kembali ke atas, hitungan
2, putar lengan kanan satu
lingkaran dari atas melalui
samping. Ulangi aktivitas ini
8 x 2 hitungan dan gunakan
maat 4/4 atau 3/4.
Gambar 7.14
memutar satu lengan.
5-6-7-8
1-2-3-4
Gambar 7.15
memutar satu lengan.
1
2
Kelas VIII SMP/MTs
170
Semester 1
10.
Aktivitas memutar satu len
gan (lihat Gambar: 7.16):
(a)
persiapan
: berdiri
tegak langkah kaki
kiri, kedua lengan lurus
ke atas, pandangan ke
depan,
(b)
gerakan
: hitungan 1
putar lengan kiri satu
putaran, belakang
di samping badan,
dan kembali lurus
ke atas, hitungan 2,
putar lengan kanan
satu lingkaran melalui
depan, belakang di samping badan, dan kembali lurus ke atas. Ulangi aktivitas
ini 8 x 2 hitungan dan gunakan maat 4/4 atau 3/4.
Dalam pembelajaran dapat dilakukan pemberian skor, baik yang dilakukan
sesama teman (
peer teaching
) atau diri sendiri (
self assessment
), dengan aspek yang
diamati sebagai berikut : (1) bekerja sama saat belajar kebugaran (2) dapat melakukan
posisi awal gerak langkah biasa, (3) dapat melakukan gerak langkah biasa, (4) dapat
melakukan gerak akhir langkah biasa, (5) dapat melakukan gerakan ayunan satu
lengan, (6) bertanggung jawab
kriterianya adalah : (a) 4 = selalu, apabila selalu melakukan sesuai gerakan,
(b) 3 = sering, apabila sering melakukan sesuai gerakan dan kadang-kadang tidak
melakukan, (c) 2 = kadang-kadang, apabila kadang-kadang melakukan dan sering
tidak melakukan, (d) 1 = tidak pernah, apabila tidak pernah melakukan
Contoh
No
Nama
Peserta
Didik
Aspek yang dinilai
Jml.
Skor
Ketertangan
Kerja sama saat
melakukan aktivitas
gerak
Dapat mengelakukan
posisi awal
Dapat melakukan
gerak langkah
biasa
Dapat melakukan
akhir langkah biasa
Dapat
melakukan gerakan
ayunan satu lengan
Bertanggung
jawab
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
A
V
V
V
V
V
V
20
Baik Sekali
2
B
3
C
4
D
5
E
6
F
Jumlah Skor Maks = 24
Gambar 7.16
memutar satu lengan.
1
2
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
171
Petunjuk Penskoran :
Kamu akan memperoleh nilai :
Baik Sekali
: apabila memperoleh skor 16 - 24
Baik
: apabila memperoleh skor 11 - 15
Cukup
: apabila memperoleh skor 7 - 10
Kurang
: apabila memperoleh skor 1 –0
Penilaian Hasil Belajar
Aktivitas Gerak Berirama
1. Penilaian Spiritual dan Sosial (KI- 1 dan KI- 2)
Penilaian aspek spiritual dan sosial dilakukan dengan pengamatan selama
mengikuti kegiatan pembelajaran. Pengamatan dalam proses penilaian dapat kamu
lakukan saat melakukan permainan sepakbola. Aspek-aspek yang dinilai meliputi:
kerja sama, tanggung jawab, menghargai teman, disiplin, toleransi, berdoa sebelum
dan sesudah melakukan kegiatan pembelajaran, menunjukkan sikap berusaha secara
maksimal dalam melakukan pembelajaran.
Lakukan pengamatan untuk diri sendiri atau berpasangan, berikan tanda cek (√)
untuk setiap prilaku, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4, (Sangat Baik =
4, Baik = 3, Cukup = 2, Kurang = 1).
No
Nama
Peserta
Didik
Sikap Spiritual dan Sosial
Jml.
Skor
Nilai
Berdoa sebelum
dan sesudah
pembelajaran
Sungguh-sungguh
dalam
pembelajaran
Jujur
Disiplin
Tanggung
jawab
Menghargai
teman
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Ratna
24
100
2
Dwi
3
Fikrul
Skor Maks = 24
Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 100
2. Penilaian Pengetahuan (KI-3)
Pilihan Ganda
Jawab soal berikut dengan memberikan tanda silang (X), Untuk jawaban yang
benar beri skor = 1, bila salah beri skor = 0
1. Posisi awal berdiri yang benar saat akan melakukan gerak langkah kaki biasa
adalah ......
a. berdiri tegak langkah kaki kiri
c. berdiri bungkuk langkah kaki kanan
b. berdiri tegak langkah kaki kanan
d. berdiri bungkuk langkah kaki kiri
Kelas VIII SMP/MTs
172
Semester 1
2. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan langkah kaki biasa adalah ......
a. di samping badan
c. di belakang badan
b. di depan badan
d. menyilang badan
3. Pendaratan kaki
yang benar saat melakukan gerak kaki kanan pada langkah biasa
adalah ......
a. menggunakan ujung telapak kaki
c menggunakan pinggir telapak kaki
b. menggunakan ujung tumit kaki
d. menggunakan punggung telapak kaki
4. Gerakan lutut yang benar saat melakukan gerak langkah kaki adalah ......
a.
mengeper
c.
menyilang
b. memutar
d.
menekuk
5. Gerakan langkah kaki rapat yang benar saat kaki kiri melangkah ke depan adalah
......
a. merapat kaki kanan
c menekuk di depan kaki kanan
b. menyilang kaki kanan
d. Memutar di depan kaki kanan
6. Posisi badan yang benar saat melakukan gerak langkah kaki rapat adalah ......
a. tegak
c. melenting
b. bungkuk
d. condong
7. Berikut yang termasuk akhir gerakan langkah kaki rapat adalah ......
a
b
c
d
Berdiri tegak
Kedua kaki rapat
Kedua lengan di
samping badan
Pandangan
ke depan
Berat badan dibawa
ke belakang
Kedua lutut
direndahkan
Kedua tumit diputar
Pandangan
mengikuti arah
gerakan kaki
Berat badan diba-
wa kesamping
Kedua lutut
diluruskan
Kedua tumit
diangkat dari tanah
Pandangan ke arah
bawah
Berat badan
dibawa ke depan
Kedua lutut
disilang
Kedua
tumit diputar
Pandangan
ke atas
8. Gerakan yang benar pada gerak langkah keseimbangan sebelum tumit turun
adalah ....
a. gerak mundur
c gerak memutar
b. gerak maju
d. gerak menyilang
9. Arah pandangan yang benar saat melakukan
gerak langkah keseimbangan adalah....
a. ke depan
c ke samping
b. ke belakang
d. ke bawah
10. Posisi awal badan
yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan adalah
.......
a. tegak
c.
melenting
b. membungkuk
d. miring
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
173
11. Sumber gerakan ayunan lengan saat melakukan gerak ayunan satu lengan adalah
.......
a. dari bahu
c. dari dada
b. dari sikut
d. dari pinggul
12. Berikut yang termasuk akhir gerakan ayunan satu lengan adalah ....
a
b
c
d
Berdiri tegak,
langkah kiri
Kedua lengan
lurus ke depan
Pandangan ke
depan.
Kedua kaki berdiri
terbuka selebar
bahu
Kedua lutut
direndahkan
Badan agak
condong ke depan
Pandangan
mengikuti arah
gerakan
Berat badan dibawa
kesamping
Kedua lutut diluruskan
Kedua tumit diangkat
dari tanah
Pandangan ke arah
bawah
Berat badan dibawa
ke depan
Kedua lutut disilang
Kedua tumit diputar
Pandangan ke atas
13. Posisi awal lengan yang benar saat akan melakukan ayunan satu lengan dari
depan ke samping adalah .......
a. lurus ke samping badan
c lurus ke belakang badan
b. lurus ke depan badan d. menyilang di belakang badan
14. Irama yang digunakan saat melakukan ayunan satu lengan dari depan ke samping
adalah .....
a. 4/4 ketukan
c 6/6 ketukan
b. 5/5 ketukan
d. 7/7 ketukan
15. Posisi awal lengan yang benar saat melakukan ayunan satu lengan ke samping
bersamaan memindahkan berat badan adalah .......
a. terentang
c menekuk
b. menyilang
d. memutar
Jawaban singkat (Essay)
Jawab soal berikut dengan benar, dengan deskripsi sebagai berikut :
Skor 4: jika kamu mampu menjawab
empat
jawaban dengan baik
Skor 3: jika kamu mampu menjawab
tiga
jawaban dengan baik
Skor 2: jika kamu mampu menjawab
dua
jawaban dengan baik
Skor 1: jika kamu mampu menjawab
satu
jawaban dengan baik
1. Sebutkan
empat
prinsip dasar gerakan langkah biasa
2. Sebutkan
empat
prinsip dasar gerakan langkah kaki rapat!
3. Sebutkan
empat
prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan depan belakang!
4. Sebutkan
empat
prinsip dasar gerakan ayunan satu lengan ke samping!
Kelas VIII SMP/MTs
174
Semester 1
Format penilaian essay (KI-3), topang belakang, pendaratan telapak kaki, gerakan
pinggul, gerakan lengan
No
Nama Peserta
Didik
Butir Soal dan Aspek yang dinilai
Jml.
Skor
Nilai
1
2
3
4
Gerak langkah
biasa
Gerak
langkah kaki
rapat
Ayunan satu
lengan depan
belakang
Ayunan satu
lengan ke
samping
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Ratna
2
Dwi
3
Fikrul
Dst.
Skor Maks = 16
Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 4
3. Penilaian Keterampilan (KI-4)
Lakukan lakukan gegiatan berikut secara berpasangan. Amati gerakan yang
dilakukan teman. Berikan tanda cek (√) pada kolom perolehan skor yang sudah
disediakan, dengan rentang skor antara 1 sampai dengan 4. (Sangat Baik = 4, Baik
= 3, Cukup = 2, Kurang = 1).
Dan Tanda cek (√) tersebut menunjukkan kompetensi
yang diharapkan.
Lakukan variasi dan kombinasi prinsip dasar pada aktivitas gerak berirama:
1. Gerakan langkah biasa, secara berkelompok
2. Gerakan langkah kaki rapat, secara berkelompok
3. Gerakan ayunan satu lengan depan belakang, secara berkelompok
4. Gerakan ayunan satu lengan ke samping, secara berkelompok
Format penilaian (KI-4), gerakan langkah
kaki biasa, gerakan langkah kaki rapat,
ayunan satu lengan depan belakang, gerakan ayunan satu lengan ke samping
No
Nama Peserta
Didik
Penilaian Keterampilan Gerak
Jml.
Skor
Nilai
Prosedural Gerakan
Gerakan
langkah
kaki biasa
Gerakan
langkah
kaki rapat
Gerakanayunan
satu lengan
depan belakang
Gerakan
ayunan satu
lengan ke
samping
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
2
3
4
1
Ratna
v
v
v
v
12
100
2
Dwi
3
Fikrul
Dst.
Skor Maks = 12
Nilai = skor perolehan/skor maksimal x 100
Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan (PJOK)
175
Penugasan
Amati kegiatan pembelajaran aktivitas gerak berirama di sekolah kamu!
1. Bentuk kelompok yang terdiri atas 6-10 orang!
2. Buatlah rangkaian gerak berirama dengan menggunakan hitungan atau musik!
3. Tampilkan hasil kerja kelompok di hadapan teman atau guru!
4. Rangkaian gerak terdiri dari 3-5 gerak rangkaian!